1. 首頁
  2. >
  3. 了解基因檢測
  4. >
  5. 爸媽學起來!自製冷靜帳篷 教孩子學會管理情緒

爸媽學起來!自製冷靜帳篷 教孩子學會管理情緒

責編:蘇曉晴

情緒管理是孩子長大路上的重要課題
為幫助孩子學習,家長可以嘗試在家中規劃一個"冷靜角落"或"冷靜箱"
讓孩子知道做為人,我們可以有情緒,但我們也有處理情緒的能力...

 

有時候,高漲的情緒只是需要一個角落放下


最近,我們在幼稚園教室的一角,設計了一個冷靜帳篷,在帳篷裡,我們放了幾本以情緒為主題的故事書、一個可以讓人怒吼完就蓋起來的生氣收集盒、一本教人放鬆身體的兒童瑜珈書,和一些舒服的軟墊枕頭以及幾個可愛的玩偶。每當我們發現孩子情緒過於亢奮、憂傷、生氣時,我們就會邀請他到這個放鬆情緒的角落坐一下,孩子們若感覺自己想遠離群體時,也可主動提出要求。
 
在家中,冷靜區也可以融入空間的安排,像是客廳裡沒人走動的一角,或是一個安靜的書房,都可以做為讓大人或小孩在情緒來臨的時候,放鬆下來的休息區域。這個小空間最好是密閉的,不會有人來打擾,在這裡,你可以放上紙和筆,點上香精油,配上一盞小燈,設定輕音樂,製造讓人心情寧靜下來的氛圍。如果家中沒有這樣多餘的空間,也可以為家人配置一個「冷靜箱」,裡頭放上各種協助緩和情緒的小物,每當有人需要,就可到自己覺得自在的空間使用。

 

先解決情緒,再解決問題


我們都知道,當大人每天每刻繞著家庭工作打轉,身心俱疲又遇到孩子鬧脾氣或犯錯的時候,難免很難控制情緒。過去,我們或許會對著孩子亂吼,甚至使用一些:「你從來沒有~」、「你每一次都~」等強烈的用詞來指責孩子。當大人無法控制情緒,孩子反而難以理解你生氣的原因,在這樣高壓的氣氛下,他反而想反抗,因而出現一些:「你最不公平了!」、「你真是世界上最討厭的媽媽!」等傷人的字眼。
 
互相傷害,是我們最不希望出現的情況,而冷靜區的規劃,或許可以避免這些情況的發生。當我們發現自己或孩子已經情緒不穩,甚至開始無法控制情緒,那麼何不轉頭,到這個祕密空間先放鬆一下,再回頭來處理問題。我們會發現,當情緒被理解或處理後,問題才真正有辦法被解決。

 

做孩子的心靈導師 先學會向他們表達情緒


控制情緒是如此不容易,乃至於我們大人,也都還在學習的路上。
試想,有一天,你在工作上和同事發生了摩擦,心裡氣憤又難過,回家後孩子問你怎麼了,你卻轉頭微笑跟他說:「沒事,一切都很好」。孩子是敏感的,就算大人說沒事,他們也知道一定有事。你隱瞞情緒,反而讓他們學習如何對身邊人隱藏心事,不需坦白的習慣,有些心思細膩的孩子,甚至會以為是自己犯了什麼錯。
 
表達情緒是重要的,不管是開心、振奮、充滿希望,或是傷心、難過、挫敗,各種正面、負面的情感,孩子都需要認識。所以,與其隱藏自己因工作或生活上出現的負面情緒,不如在孩子面前誠實表現,然而,並不是說因為我們心情不好,就可以耍性子,甚至拿孩子出氣。
 
更好的方式,是善用冷靜區的功能,在自己情緒緩和後,再為孩子好好的說明,如此,孩子才能理解到有情緒不是錯,而且情緒是可以被處理的。有了家長的借鏡與幫助,反覆的練習情緒管理,未來孩子在成長路上遇到挫折,也更能找到突破難關的出口。

 
Page Top
建議使用 Internet Explorer 9以上或Google Chrome、Firefox瀏覽器,以達使用完整功能及最佳顯示效果。