爸媽學起來！自製冷靜帳篷 教孩子學會管理情緒
責編：蘇曉晴
情緒管理是孩子長大路上的重要課題，為幫助孩子學習，家長可以嘗試在家中規劃一個"冷靜角落"或"冷靜箱"，讓孩子知道做為人，我們可以有情緒，但我們也有處理情緒的能力...
有時候，高漲的情緒只是需要一個角落放下
最近，我們在幼稚園教室的一角，設計了一個冷靜帳篷，在帳篷裡，我們放了幾本以情緒為主題的故事書、一個可以讓人怒吼完就蓋起來的生氣收集盒、一本教人放鬆身體的兒童瑜珈書，和一些舒服的軟墊枕頭以及幾個可愛的玩偶。每當我們發現孩子情緒過於亢奮、憂傷、生氣時，我們就會邀請他到這個放鬆情緒的角落坐一下，孩子們若感覺自己想遠離群體時，也可主動提出要求。
在家中，冷靜區也可以融入空間的安排，像是客廳裡沒人走動的一角，或是一個安靜的書房，都可以做為讓大人或小孩在情緒來臨的時候，放鬆下來的休息區域。這個小空間最好是密閉的，不會有人來打擾，在這裡，你可以放上紙和筆，點上香精油，配上一盞小燈，設定輕音樂，製造讓人心情寧靜下來的氛圍。如果家中沒有這樣多餘的空間，也可以為家人配置一個「冷靜箱」，裡頭放上各種協助緩和情緒的小物，每當有人需要，就可到自己覺得自在的空間使用。
先解決情緒，再解決問題
我們都知道，當大人每天每刻繞著家庭工作打轉，身心俱疲又遇到孩子鬧脾氣或犯錯的時候，難免很難控制情緒。過去，我們或許會對著孩子亂吼，甚至使用一些：「你從來沒有~」、「你每一次都~」等強烈的用詞來指責孩子。當大人無法控制情緒，孩子反而難以理解你生氣的原因，在這樣高壓的氣氛下，他反而想反抗，因而出現一些：「你最不公平了！」、「你真是世界上最討厭的媽媽！」等傷人的字眼。
互相傷害，是我們最不希望出現的情況，而冷靜區的規劃，或許可以避免這些情況的發生。當我們發現自己或孩子已經情緒不穩，甚至開始無法控制情緒，那麼何不轉頭，到這個祕密空間先放鬆一下，再回頭來處理問題。我們會發現，當情緒被理解或處理後，問題才真正有辦法被解決。
做孩子的心靈導師 先學會向他們表達情緒
控制情緒是如此不容易，乃至於我們大人，也都還在學習的路上。
試想，有一天，你在工作上和同事發生了摩擦，心裡氣憤又難過，回家後孩子問你怎麼了，你卻轉頭微笑跟他說：「沒事，一切都很好」。孩子是敏感的，就算大人說沒事，他們也知道一定有事。你隱瞞情緒，反而讓他們學習如何對身邊人隱藏心事，不需坦白的習慣，有些心思細膩的孩子，甚至會以為是自己犯了什麼錯。
表達情緒是重要的，不管是開心、振奮、充滿希望，或是傷心、難過、挫敗，各種正面、負面的情感，孩子都需要認識。所以，與其隱藏自己因工作或生活上出現的負面情緒，不如在孩子面前誠實表現，然而，並不是說因為我們心情不好，就可以耍性子，甚至拿孩子出氣。
更好的方式，是善用冷靜區的功能，在自己情緒緩和後，再為孩子好好的說明，如此，孩子才能理解到有情緒不是錯，而且情緒是可以被處理的。有了家長的借鏡與幫助，反覆的練習情緒管理，未來孩子在成長路上遇到挫折，也更能找到突破難關的出口。
