把握好孕黃金守則 讓妳「好孕連連」
責編：Hsuan
好孕一：計算自己排卵期，抓住關鍵時機做功課
靠近排卵期行房，是自然懷孕的重要關鍵，對於月經規律的女性，計算排卵期一般是在下次月經來潮前的14天左右，而月經不規律的女性則可以利用基礎體溫測試法(一般女性的基礎體溫在排卵後2-3天上升)、購買排卵試紙檢測了解自己的排卵日，當陰道分泌物逐漸增多而且逐漸轉為透明像雞蛋清一樣，也都是代表接近排卵期的時間，有專家建議最好能在預算的排卵期前一週開始有性生活，可以讓受孕的機會大幅提高。
好孕二：姿勢正確，助孕事半功倍
即便在排卵期，如果同房姿勢選的不好，也是會降低受孕的成功率，一般女性採平躺臥位、臀下方墊一個枕頭，男性在上的性生活體位最有利於受孕成功，且女性在行房後不要立刻起身或去沖澡，建議繼續仰臥甚至提高臀部15至30分鐘，可以使精子更加深入順利游入子宮內。對於子宮後傾的女性則可選擇採背後式，女性採趴跪姿，男性從後背進入的性姿勢體位，由於陰莖和陰道方向一致，所以兩性間能順利的結合在一塊，無形中幫助精子更快更容易地找到卵子結合，有利於受孕。
好孕三：好孕的黃金生活法則=均衡飲食+規律運動
食物也可以幫助懷孕，當然黃金飲食原則還是身體健康的不二法門，均衡且適量的攝取全榖根莖類、奶蛋魚肉類、水果類、奶類、油脂類，多吃新鮮、無污染、維持原貌的食材，避免食用過多加工的食品，搭配規律運動並控制良好體重，避免過胖或過瘦降低受孕的機會。
女性可以補充維生素 E 促進受孕，有助於胚胎的著床和分裂，男性則補充含鋅食物提升精子的活力，豬肉、禽肉、魚類、牡蠣、蛤蠣、肝臟、豆類都是鋅的良好食物來源。
好孕四：心情放輕鬆，好孕自然來
過度的要求自己必須成功受孕的時候，害怕、壓力和焦急的情緒往往會占據整個大腦，因而失去了夫妻雙方原本甜蜜的性生活氣氛，而且過度緊張的情緒會影響內分泌系統，干擾排卵週期和降低受孕率，所以夫妻雙方應該要盡量放寬心以平常心看待，把心情放輕鬆自然能提高受孕率。
當然，有時掌握每個懷孕要素也未必一定能受孕成功，對於求子不易的夫妻，想必若能懷孕時那心情一定比中了樂透還要開心，但相信最讓準父母期待的還是寶寶的健康，面對各種生育困擾所衍生的問題，像是精卵品質不佳、夫妻任一方帶有遺傳性疾病、重複性接受試管嬰兒失敗或習慣性流產的婦女，最基本的除了調整自己的健康體質外，現在已能透過人工生殖技術，夫妻雙方在最佳的身心狀態下進行體外受精，待受精卵第三天分裂成多個細胞或囊胚期時，再取出部分細胞進行篩選程序，利用著床前染色體診斷(PGS/PGT-A）兩種技術，以特異性探針進行全基因體放大技術、直接序列分析、連鎖分析等多項胚胎品質檢測診斷，挑選出品質最佳且不帶有遺傳性疾病的受精卵植回母體子宮，藉此提升胚胎著床率和懷孕成功率，降低胎兒患有遺傳疾病基因的機率和流產率。
健康受精卵植入二週後再進行驗孕確認是否受孕成功，雖然胚胎篩檢正常不能代表一定能順利懷孕並產下完全健康的寶寶，但這對『健康寶寶好孕到』的機會絕對已是大幅提升。
