好緊張!!!~第一次懷孕，我應該準備什麼？
責編：JUDY
小君媽咪說：｢我懷孕了！！！好開心~~可是….我沒當過媽媽什麼都不懂，好緊張啊！！該怎麼辦…….？｣，即將成為準媽媽的妳；是否也跟小君一樣忐忑不安~~~第一次喜獲麟兒的準媽媽們，在懷孕後~~面對懷孕過程中的準備，免不了要手忙腳亂地適應一陣子，到底在懷孕過程中，那些日常生活型態要調整呢？該怎麼準備才會有好心情呢？有那些產檢資源可以使用？別擔心！！本文將告訴初次懷孕的妳~~平常該注意的事，及有哪些資源可以善加利用，讓自己保持心情愉快做好準備 ~~
日常生活型態需要做些適當的調整
1. 注意飲食避免菸、酒、加工食品。
2. 攝取天然食物，多食用如海帶、海藻、綠色蔬菜、黃豆製品、紅肉、肝臟及酵母….等食物，以增加葉酸、鐵、碘的攝取，幫助胎兒生長發育。
3. 常會有疲倦想睡的感覺，建議多安排時間休息，不熬夜。
4. 職場上避免從事危險勞力的事務，穿舒適的鞋子與坐墊，減輕腿部與腰部的不適。
5. 避免長時間久坐，適當的活動身體，增加血循環。
6. 可先備好住院生產包、寶寶照護與母乳哺育相關用品，並營造舒適的居家環境。
7. 盡量減少滑手機及長時間使用電腦，遠離輻射危害。
適當的居家佈置及休閒活動，幫助培養好心情
1. 可藉由產檢讓醫師了解；準媽媽與寶寶的健康狀況，並討論之後的生產方式，提早做心理準備。
2. 多從事舒緩心情與培養美感的休閒活動，如澆花、聽音樂…等，都能轉移準媽媽不舒適的感覺。
3. 適當的跟姊妹淘們聚會，說說心裡話，讓心中的煩惱及壓力釋放。
4. 準爸爸可一起採買孕產所需用品或陪同產檢，藉由準備的過程，給予心理及生活上的鼓勵與支持。
5. 家裡可以適當佈置，擺放喜歡的小擺飾，營造溫馨舒適的待產環境。
可善用國民健康署提供的產檢資源
1. 孕產婦關懷諮詢專線與孕產婦關懷網站
可撥打免付費孕產關懷諮詢專線或至孕產婦關懷網站查詢，瞭解您所需要的孕產知識。
2. 產前檢查補助
10次產前檢查、懷孕第35-37週｢孕婦乙型鏈球菌篩檢｣補助，以及2次孕婦產前健康照護衛教指導服務，準媽媽記得要與醫師配合準時接受產檢，確保寶寶與媽媽的健康。
3. 母乳哺育與孕產支持團體
台灣各縣市均有支持團體，每季會定期提供；在地化的孕產支持與協助。
也建議孕媽咪可以在懷孕初期先進行☛母子均安 三合一方案(子癲前症風險評估+X染色體脆折症+SMA脊髓性肌肉萎縮症)
懷孕16周後可進行羊膜穿刺+羊水晶片檢查（☛點我看哪些人需要做羊水晶片），透過晶片上探針檢測，判讀染色體是否有「微小片段」的缺失，能更清晰地去看到染色體上的變化，比起單做羊膜穿刺，可以驗出更多染色體微小缺失所造成的疾病喔~
上述資源可至~~
1. 孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870 (抱緊您抱緊您)
2. 孕產婦關懷網站關懷網站（http://mammy.hpa.gov.tw ）
3. 下載雲端好孕守APP查詢。
